CÓMO CAMBIAR 9 HÁBITOS DEL TELETRABAJO

Hay muchos momentos en que nuestro cerebro se rehúsa a trabajar, nos sentamos frente a la computadora sin energía y con desánimo.  Esto puede mejorar si cambiamos nuestros hábitos:

  1. Ordenar archivos y directorios de una manera lógica y funcional. Lo que utilizamos en este periodo no necesita estar revuelto con archivos de hace cinco o diez años.
  2. La música de fondo puede acompañarnos y levantarnos el ánimo, pero es un mal acompañante si distrae nuestra atención.
  3. Estar disponible para llamadas y redes sociales al momento en que llegan es amable, pero puede ser una mala idea. El tiempo rinde más si acotamos la vida personal a un horario de descanso y evitamos distractores.
  4. Una mala postura al trabajar en un sillón o la cama causa agotamiento rápidamente y reduce la productividad, es importante cuidar nuestra postura.
  5. El trabajo debe tener un sentido diario con actividades y entregables para dar un sentido de dirección y avance. Una lista diaria es clave para no perder el rumbo.
  6. Alterar los ciclos de descanso durmiendo poco un día y muchas más horas otro día altera nuestros ciclos biológicos y puede llevar hasta dos semanas regularizarlos.
  7. Al acostarnos, la intensidad de luz de los gadgets y la televisión reducen la producción de melatonina, la hormona que nos mantiene dormidos. Mientras más brillante sea una pantalla más se puede alterar nuestro ciclo de sueño.
  8. Una hidratación adecuada durante el día y una cena saludable ayudan a mantener la energía, la concentración y la salud.
  9. Ver películas de alta violencia o noticias negativas antes de dormir puede activarnos con temor o enojo, nada recomendable para un buen descanso.

Por Javier Novoa